Безшумні вправи для вінничан: триматимуть в тонусі та не турбуватимуть сусідів (ВІДЕО)
  • Безшумні вправи для вінничан: триматимуть в тонусі та не турбуватимуть сусідів (ВІДЕО)
23 Лютого
08:35

За несприятливих погодних умов ранкові пробіжки та вправи на свіжому повітрі вінничани подекуди вимушені замінити зарядкою в домашніх умовах. Втім, іноді гучне виконання фізичних вправ викликає незадоволеність сусідів. Тому пропонуємо вашій увазі п’ять безшумних вправ, якими ви не потурбуєте сусідів. Про це повідомляє «Інформаційна Вінниччина» з посиланням на Liga.net.

Присідання з витягуванням

Станьте прямо.

Поставте широко ноги.

Присядьте глибоко вниз, торкаючись долонями підлоги.

Витягніться вверх, стаючи на носаки.

Руки підійміть вверх.

Виконуйте вправу протягом 45 секунд. Після цього відпочиньте протягом 15 секунд.


Підйом колін

Станьте прямо.

Ліву ногу відставте назад.

Праву ногу дещо зігніть.

Ліву ногу зігніть у коліні, підійміть, виводячи ногу вперед.

Руки зігніть в ліктях та опустіть вниз.

Повторіть вправу на праву ногу після 15-секундної перерви. Загалом вправу варто виконувати протягом 45 секунд.


Скручування

Станьте прямо. 

Руки, зігнуті в ліктях, заведіть за голову.

Підійміть пряму праву ногу, торкаючись лівою рукою носака.

Зігніть у коліні ліву ногу, торкаючись правим ліктем коліна.

Знову підійміть ліву ногу, торкаючись правою рукою носака.

Виконуйте вправу 45 секунд, а потім відпочиньте протягом 15 секунд.

Удари в сторону

Станьте прямо.

Ноги розставте на ширині плечей.

Присядьте.

Виведіть ногу в сторону, ніби вдаряючи.

Повторіть вправу на протилежну ногу.

Вправу варто виконувати протягом 45 секунд, 15 секунд – відпочинок.


Випади з ударом

Станьте прямо.

Виконайте випад назад.

Підійміть ногу вперед, ніби виконуєте удар.

Руки увесь час мають бути зігнуті на рівні грудей.

Виконуйте вправу 45 секунд на одну сторону і 45 секунд на іншу.

 

Дивіться повне відео з вищеописаними вправами:




Нагадаємо, вінничанам дали поради, Нагадаємо, вінничанам дали поради, як зберегти шкіру взимку. Щоб отримувати новини вчасно, підписуйтесь на наш Телеграм-канал. Фото: dobri-porady.pp.ua">як вберегти шкіру взимку.

Щоб отримувати новини вчасно, підписуйтесь на наш Телеграм-канал.

Фото: dobri-porady.pp.ua

Автор: i-vin.info
Коментарів 0

Читайте також:

28 Лютого
Ведмеді вінницького зоопарку через морози впали у сплячку
28 Лютого
В територіальній громаді на Вінниччині провели майстер-клас з малювання на тканині
28 Лютого
Вінничани можуть дізнатися про розвиток музичного мистецтва міста
28 Лютого
Вінничанин колекціонує паперові гроші різних часів і країн
28 Лютого
У фехтуванні найсильнішого визначають за допомогою зброї
28 Лютого
Майже 400 мільйонів піде на охорону здоров’я у Вінницькій області

Всі новини

18:10
Нд
В територіальній громаді на Вінниччині провели майстер-клас з малювання на тканині
17:00
Нд
Вінничани можуть дізнатися про розвиток музичного мистецтва міста
15:35
Нд
Вінничанин колекціонує паперові гроші різних часів і країн
13:35
Нд
У фехтуванні найсильнішого визначають за допомогою зброї
19:15
Сб
Майже 400 мільйонів піде на охорону здоров’я у Вінницькій області
17:30
Сб
У Вінниці створили центр інфекційних хвороб
15:55
Сб
Українські дизайнери презентують нові колекції у Парижі
13:45
Сб
У територіальный громаді на Вінниччині провели волейбольний турнір
11:15
Сб
Скандинавська ходьба дуже лояльний до будь-яких умов, віку та особливостей самопочуття вид спорту
20:33
Птн
На Вінниччині агрокластер об’єднує фермерів навколо органічного землеробства (ФОТО)
18:59
Птн
Погрози і переслідування: у Вінниці дівчина постраждала від нападу нетверезого відвідувача кафе
17:35
Птн
Вперше керівник парламенту приїхав на Вінниччину (ФОТО)
15:58
Птн
У Вінниці з’являться екологічні автобуси
14:15
Птн
Вінничани можуть приєднатись до акції «Чи болить тобі?»
12:51
Птн
Черговий антирекорд на Вінниччині: за добу виявили понад 700 випадків коронавірусу
11:35
Птн
У Вінниці за три роки може з’явитись пам’ятник Провіднику ОУН
10:10
Птн
Невдовзі оголосять імена вінницьких «малих академіків»
08:45
Птн
Одинадцять правил для вінничан: перезавантаження мозку та тіла
17:50
Чтв
У Вінниці проводитимуть рейди проти незаконного продажу рослин

Будьте першими
в курсі останніх новин з
Інформаційною Вінниччиною

підпишіться на наші новини через соцмережі

Дякую, я вже підписаний на "Інформаційну Вінниччину"