Чотири нескладних вправи допоможуть зберегти гнучкість хребта
  • Чотири нескладних вправи допоможуть зберегти гнучкість хребта
29 Березня
08:35

Розтягнути та зміцнити м’язи хребта можна з допомогою нескладних вправ. Повторювати їх варто протягом трьох хвилин, повідомляє «Інформаційна Вінниччина».

Вправа 1.

Початкове положення – лежати на спині. Руки підняти догори, випрямити та підняти за голову. Ноги зігнути у колінах та підтягнути до грудей. Поверніться до початкового положення. Повторити справу кілька разів.

Вправа 2.

Покласти ліву стопу на праве коліно. Піднімати праве плече до лівого коліна. Потім змінити положення: праву стопу покласти на ліве коліно і піднімати ліве плече до правого коліна. Повторити кілька разів.

Вправа 3.

Лягти на живіт, руки випрямити та підняти за голову. Одночасно напружувати м’язи живота та сідниць. Витягнуті руки піднімати повільно вгору, одночасно направляючи лопатки назад.

Вправа 4.

Сісти на край стільця, опустити руки, вільно опустити плечі та спину на коліна. Кілька разів глибоко вдихнути та видихнути.

Нагадаємо, сквош розвиває гнучкість тіла.

Щоб отримувати новини вчасно, підписуйтесь на наш Телеграм-канал.

Фото: varto.org.ua

Автор: i-vin.info
Коментарів 0

Читайте також:

13 Квітня
В територіальній громаді на Вінниччині встановили інклюзивний майданчик
13 Квітня
На Вінниччині засудили жінку, яка присвоїла понад 100 тисяч гривень
13 Квітня
На Вінниччині за останню добу пожежники майже 40 разів боролися з вогнем
13 Квітня
Цвіт магнолій заполонив Вінниччину
13 Квітня
За добу на Вінниччині від коронавірусу одужало понад 700 пацієнтів
13 Квітня
Вінничани мають можливість відправити «меседж у космос»

Всі новини

18:40
Вт
В територіальній громаді на Вінниччині встановили інклюзивний майданчик
17:20
Вт
На Вінниччині засудили жінку, яка присвоїла понад 100 тисяч гривень
14:50
Вт
На Вінниччині за останню добу пожежники майже 40 разів боролися з вогнем
13:10
Вт
Цвіт магнолій заполонив Вінниччину
11:45
Вт
За добу на Вінниччині від коронавірусу одужало понад 700 пацієнтів
10:10
Вт
Вінничани мають можливість відправити «меседж у космос»
08:40
Вт
Гімнастика для очей захистить від проблем із зором
20:15
Пнд
У Вінниці розпочали роботу над інфраструктурним проєктом вартістю у 100 млн гривень
19:15
Пнд
У Вінниці горів сухий очерет
18:43
Пнд
Від сьогодні у Вінниці вимикають опалення
15:05
Пнд
В селі на Вінничині затримали підозрюваного, який до смерті побив жінку
13:45
Пнд
«Башту та Мур» планують реставрувати: Вінницька облрада шукає гроші
11:55
Пнд
Останніми днями на Вінниччині стрімко знизилась добова кількість хворих на «ковід»
10:35
Пнд
Сьогодні на Вінниччині зариблюватимуть водосховище
08:30
Пнд
Плавати на каяках потрібно за дотримання суворих правил безпеки
20:00
Нд
Сім’я з Вінниці хоче облаштувати на Південному Бузі водний сад
18:55
Нд
На Вінниччині стартувала заборона на ловлю риби
16:50
Нд
Вінничанка отримала перемогу на міжнародному фестивалі-конкурсі «Весняні Зорі»
15:10
Нд
Вінницяоблводоканал попереджає про зниження тиску подачі води

Будьте першими
в курсі останніх новин з
Інформаційною Вінниччиною

підпишіться на наші новини через соцмережі

Дякую, я вже підписаний на "Інформаційну Вінниччину"