Катання на роликах: зміцнення м'язів та схуднення
  • Катання на роликах: зміцнення м'язів та схуднення
05 Травня
08:42

Гарна весняна погода спонукає до розваг на свіжому повітрі. Одним із способів активного дозвілля вважається катання на роликах. Але це не тільки весела, але й корисна для здоров'я розвага. Про це повідомляє «Інформаційна Вінниччина» з посиланням на Ліга.net.

Люди, які практикують їзду на роликах можуть схуднути та зміцнити м'язи. У результаті чого, вдосконалять свою фізичну форму та покращать показники загальної активності.

Спалює калорії

Катання на роликах – це варіант кардіотренування, яке сприяє втраті ваги. За 30 хвилин неквапливого катання можна спалити у середньому до 250 калорій. Все залежить від початкової ваги тіла людини та інтенсивності її катання.

 

Зміцнює м'язи

Під час катання зміцнюються не тільки м'язи нижньої частини тіла (стегна, сідниці та литки), але й м'язи пресу. Інтенсивне катання залучує підколінне сухожилля, м'язи квадрицепсів, стегон та литок. Після тренування ці ділянки дадуть про себе знати.

 

Під постійним напруженням знаходяться м'язи литок. Вони допомагають стабілізувати ахіллове сухожилля, яке підтримує щиколотку

 

Вдосконалення рівноваги

Рівновага важлива, адже вона впливає не тільки на результати фізичної активності, але й на звичайну ходьбу. Її розвиток зменшить кількість енергії, яку людина витрачає на повсякденні рухи: сидіння, ходьба, біг.

 

Баланс тіла – важлива складова катання на роликах. Саме тому регулярні тренування допоможуть налаштувати роботу м'язів попереку та пресу та стійкості м'язів кору, так навіть після катання тіло могло тримати рівновагу.

 

Покращує роботу серцево-судинної системи

Катання на роликах – це вид аеробної активності, яка позитивно впливає на здоров'я серця.

 

Під час помірної їзди середній пульс збільшується до 140-160 ударів на хвилину. Інтенсивні катання на великій швидкості збільшують пульс до 180 ударів на хвилину.

 

Покращує настрій

Під час їзди на роликах збільшується рівень ендорфіну – гормону радості. У результаті покращується настрій, концентрація та увага. Це особливо корисно під час практикування різних технік катання.

 

Додаткове задоволення принесуть катання в компанії з друзями мальовничою місцевістю.

 

Щоб отримувати новини вчасно, підписуйтесь на наш Телеграм-канал.

Фото: liga.net

Автор: Ivin
Коментарів 0

Читайте також:

16 Травня
Поради вінничанам: як спланувати подорож під час карантину
16 Травня
На середньовічному фестивалі вінничани зможуть надягнути старовинний костюм і посвятитися у лицарі (ВІДЕО)
16 Травня
Лікарня на Вінниччині отримала ліцензію на проведення сучасних досліджень судинної системи
16 Травня
Вінничани можуть оформити субсидію протягом усього неопалювального сезону
16 Травня
Вінницькі татусі долучаються до міжнародного флешмобу
16 Травня
Поради вінничанам: чим корисні підйоми о 5 ранку

Всі новини

11:26
Нд
Поради вінничанам: як спланувати подорож під час карантину
18:55
Сб
На середньовічному фестивалі вінничани зможуть надягнути старовинний костюм і посвятитися у лицарі (ВІДЕО)
17:10
Сб
Лікарня на Вінниччині отримала ліцензію на проведення сучасних досліджень судинної системи
15:10
Сб
Вінничани можуть оформити субсидію протягом усього неопалювального сезону
12:15
Сб
Вінницькі татусі долучаються до міжнародного флешмобу
09:36
Сб
Поради вінничанам: чим корисні підйоми о 5 ранку
19:35
Птн
У Вінниці відбудеться атмосферний вечір з музикою та свічками
18:35
Птн
У Вінницькій гімназії з'явився «Офіс поліцейського»
17:15
Птн
Цьогоріч кожен вінничанин може знайти щось цікаве для себе на День Європи
15:55
Птн
У Вінниці – тиждень тестування на СНІД
14:25
Птн
Громади Вінниччини готові до співпраці з європейськими партнерами
12:42
Птн
Перший в Україні пам'ятник пісні встановили на Вінниччині
10:57
Птн
Вінничани здобули «золото» на чемпіонаті України з вільної боротьби
08:29
Птн
Поради вінничанам: чи варто додатково вживати препарати вітаміну Д
19:50
Чтв
Понад 100 військових пройшли постковідну реабілітацію у Вінниці (ФОТО)
18:15
Чтв
У Вінниці стартує масштабне будівництво
16:40
Чтв
На Вінниччині 70 проєктів перемогли у конкурсі «Комфортні громади»
15:05
Чтв
«Лічильники газу повіряються безкоштовно» – вінницькі юристи
13:30
Чтв
Територія міста на Вінниччині збільшиться у чотири рази

Будьте першими
в курсі останніх новин з
Інформаційною Вінниччиною

підпишіться на наші новини через соцмережі

Дякую, я вже підписаний на "Інформаційну Вінниччину"