«Не міняйте звичний графік життя, спілкуйтесь онлайн, плануйте спільні зустрічі після карантину» - Ірина Євсеєнко
  • «Не міняйте звичний графік життя, спілкуйтесь онлайн, плануйте спільні зустрічі після карантину» - Ірина Євсеєнко
14 Квітня
13:06

Карантин та ізоляція – необхідні заходи для попередження розповсюдження COVID-19 та масового зараження українців. Більшості людей, які звикли до постійного розпорядку дня та активного способу життя, важко уявити, як прожити місяць чи більше закритими у своїх домівках.

Як впоратися з ізоляцією та зберегти гарний емоційний стан, розповіла медичний психолог Євсеєнко Ірина.

Перша глобальна проблема, з якою варто боротися наряду з коронавірусом – це паніка. Як зберегти холодний розум та позитивний настрій в умовах карантину?

– Зберегти холодний розум в умовах, коли всі навколо тільки і говорять про карантин і пандемії, досить складно, але можна.

Для початку – заспокойтеся. Так, це важко, але необхідно. І почніть приводити своє нинішнє життя у відповідність декільком основним правилам.

Зараз в інтернеті – величезний наплив інформації, в тому числі – багато фейків. Як правильно фільтрувати новини та відпочивати від інфотиску?

– Мабуть, найважливіше – це інфогігієна. Різко обмежте читання і перегляд інформації про вірус. Виберіть 1-2 джерела, яким ви довіряєте, решта – в ігнор. Адже інформаційний хаос і є головним посилювачем і розповсюджувачем паніки і тривоги.

Що робити цілий день вдома? Як налаштувати себе на роботу та навчання?

– Не кидайте свою основну роботу, замінивши її тільки домашніми турботами і справами. Адже паніка і тривога нами найбільше опановують тоді, коли ми не зайняті. Якщо з якихось причин працювати немає можливості, займіться монотонною діяльністю – ось тут якраз і йдеться про прибирання, можливості дочитати книги або навчитись малювати. Але намагайтеся не втратити свої професійні навички. Читайте спеціальну літературу, дивіться майстер-класи, вчіть мови, спілкуйтеся з колегами по роботі.

Яких повсякденних звичок треба дотримуватись, а які, навпаки, змінити?

– Не міняйте звичний графік життя. Прокидайтесь в звичайний час, переодягайтеся в звичний одяг, не пропускайте час повсякденного прийому їжі. Тривога нас руйнує зсередини тільки тоді, коли ми перестаємо дотримуватися розпорядку дня і елементарних норм гігієни.

Не забувайте про рух і спорт. Якщо ізольовані у будинку – стрибайте, танцюйте з самим собою, партнером або дітьми. Займайтесь дихальною гімнастикою, дивіться відео майстер-каси з йоги тощо. Інтернет Вам у допомогу! 

Що можете порадити людям, які знаходяться в ізоляції наодинці? Як їм компенсувати брак спілкування?

– Спілкуйтеся. Навіть якщо ми ізольовані у своєму будинку – онлайн поговорити можна завжди. Друзі, приятелі, родичі є у кожного і такі «онлайн-зустрічі» і розмови про приємне допомагають не гірше психологів. А побудова спільних планів на заходи після карантину відразу піднімить настрій. Розподіляйте обов'язки, записуйте ідеї тощо.

Не відкладайте життя на «після карантину». Адже воно проходить тут і зараз. І втрачати дорогоцінні години і хвилини на паніку дуже шкода. Бережіть себе.

Автор: Ірина Євсеєнко:
Коментарів 0

Читайте також:

15 Серпня
«Батькам потрібно думати не про оцінки, а про гарні стосунки з дітьми» - Галина Бурковська
15 Серпня
«Гіпермаркети сьогодні набивають кишені за рахунок фермерів, малого та середнього бізнесу» - Геннадій Мазур
15 Серпня
«На чому б село мало триматися, розвиватися і створювати робочі місця, те практично знищується» - Костянтин Гавриш
15 Серпня
«Заяви про 300 відсотків надбавки до зарплат медикам – маніпуляція» - Геннадій Мазур
15 Серпня
«Нам потрібно разом, підтримуючи один одного, пережити ці випробування, які спіткали весь світ» - Юлія Овчинникова
15 Серпня
«Як із вдячністю згадувати час, проведений на карантині» - Наталія Радуга

Всі новини

18:50
Птн
День міста Вінниці святкуватимуть у новому форматі
17:45
Птн
Вінничани зможуть відвідати фестиваль східної культури
16:25
Птн
На Вінниччині незаконно вирубали більше 1200 цінних дерев
15:05
Птн
Вінничани можуть прослухати безкоштовні онлайн-лекції про громадський активізм
13:30
Птн
На Вінниччині вже другу добу немає летальних випадків від коронавірусу
12:15
Птн
На Вінниччині з’являться нові соціальні послуги
10:35
Птн
На Вінниччині поліклініку реконструюють в дитячий садок
09:35
Птн
На вінницькій автодорозі облаштують зручності для осіб з інвалідністю
08:25
Птн
На Вінниччині чисте джерело б'є із вапняку у лісі
18:15
Чтв
Заступниця голови ОДА розповіла, які студенти мають право на соціальні стипендії
17:25
Чтв
Міністр охорони здоров'я відвідав декілька лікарень у Вінниці
15:37
Чтв
Масштабна пожежа на Вінниччині: для ліквідації викликали три бригади пожежників
13:44
Чтв
За останню добу на Вінниччині не зафіксували летальних випадків
13:25
Чтв
В обласному музеї Вінниці з'явилась робота невідомого художника
11:55
Чтв
Волейболісти Вінниці тепер гратимуть з комфортом
10:15
Чтв
Вінничан запрошують на виставку сучасних електромобілів
08:25
Чтв
На Міжнародній агровиставці представлені вінницькі підприємства
18:30
Срд
У ТОП-20 кращих університетів України потрапили два вінницьких вузи
17:20
Срд
Вінницькі патрульні допомогли доїхати до лікарні батькам з дитиною, якій стало зле

Будьте першими
в курсі останніх новин з
Інформаційною Вінниччиною

підпишіться на наші новини через соцмережі

Дякую, я вже підписаний на "Інформаційну Вінниччину"