Як не тривожитись через новини про COVID-19
  • Як не тривожитись через новини про COVID-19
16 Квітня
15:11

ТОП-5 порад, які дозволять правильно дивитись і сприймати новини

Протягом останнього часу люди почали більше уваги приділяти новинам. Вони стежать за інформацією про коронавірус, і деякі факти викликають занепокоєння та тривогу. Європейська академія когнітивно-поведінкової терапії підготувала рекомендації, які допоможуть впоратися зі страхами та тривожністю, зберегти тверезий погляд на те, що відбувається і підтримувати позитивний підхід.

Дивіться на речі в перспективі

Глибоко вдихніть, повільно видихніть і нагадайте собі, що більшість інфікованих COVID-19 людей відчують лише м'які симптоми. Той факт, що кількість новин про проблему вірусу зростає, не обов'язково говорить про те, що загроза для вас або ваших близьких стає більшою.

Доберіться до фактів

Підходьте до новин більш аналітично. Перевіряйте інформацію, яку ви отримуєте від сім'ї, друзів або соцмереж. Можна пошукати корисну і правдиву інформацію в локальних або державних установах охорони здоров'я, або навіть у сімейного лікаря.

photo5820194304495299396

Спілкуйтеся з дітьми

Обговорюйте новини про коронавірус чесно й відповідно до віку. Батьки можуть допомогти знизити напругу, фокусуючи дітей на рутину і на порядок. Пам'ятайте, що діти будуть спостерігати за вашою поведінкою, шукаючи підказки про те, як керувати власними почуттями в такий час. Ви можете побажати обмежити їх доступ до ЗМІ.

Залишайтеся на зв'язку

Підтримуйте соціальні контакти — це сприяє відчуттю нормальності й надає цінні канали для обміну переживаннями і полегшення стресу. Не соромтеся ділитися корисною інформацією, яку знаходите на урядових сайтах, зі своїми друзями й сім'єю — це допоможе їм розібратися з власною тривогою.

Шукайте додаткову допомогу

Люди, які відчувають сильну нервозність, затяжний сум, чи інші тривалі реакції, які небажано впливають на їх працездатність або особисті стосунки, мають знайти можливість проконсультуватися з навченим і досвідченим професіоналом психологічної допомоги. Вони допоможуть знайти конструктивні способи подолання неприємностей та екстремального стресу.

Фото: tsn.ua

Автор: i-vin.info
Коментарів 0

Читайте також:

21 Жовтня
Психологи радять зберегти деякі «карантинні» звички
21 Жовтня
Як пережити карантин і не зіпсувати стосунки
21 Жовтня
Коронавірусна тривога: як подолати цей стан
21 Жовтня
Як облаштувати «офіс» в домашніх умовах
21 Жовтня
«Не нарікайте на життя, переходьте до дій для покращення ситуації», - психолог
21 Жовтня
Як не підхопити погану звичку на карантині

Всі новини

19:35
Вт
«Ми за день переживаємо у шість разів більше стресу, ніж батьки дітей без інвалідності за рік» – у Вінниці стартує соціальний проєкт
18:20
Вт
Динозаври у Вінниці «оживуть» на свято Миколая
17:05
Вт
Після виборів на сесію зберуться вінницькі депутати попереднього скликання
15:50
Вт
У понад 600 будинків вінничан подали тепло
14:27
Вт
Біля Родинного озера у Вінниці облаштовують «сухий» фонтан
12:40
Вт
Вінниччина займає 16 місце по захворюваності на коронавірус серед регіонів
11:15
Вт
На Вінниччині до висадження мільйона дерев долучилися усі громади області і побили запланований рекорд
09:45
Вт
Чемліти жінки «передали» чоловікам
08:20
Вт
Здорова і квітуча: вінничанки взяли участь у симоволічній акції (ФОТО)
19:55
Пнд
В одному з мікрорайонів Вінниці ремонт дороги завершать наступного року
16:55
Пнд
У Вінницьких маршрутках відсьогодні встановлюватимуть валідатори
15:40
Пнд
Вінничани зможуть отримати щеплення від грипу за пів ціни
14:05
Пнд
Сім'я колишнього міського голови Вінниці захворіла на COVID19
13:00
Пнд
"Я люблю Козятин": нарешті у місті встановили патріотичний напис
11:00
Пнд
Коронавірус на Вінниччині: скільки нових хворих виявлено в області за останню добу
09:15
Пнд
Українські жінки одягали шушун на свята та до церкви
17:15
Нд
Вінниччина доєдналася до Національної акції «Озеленення України»
16:05
Нд
Вінницька «Нива» програла на власному полі
14:30
Нд
Візки та ходунки у Вінниці можна буде безкоштовно взяти напрокат

Будьте першими
в курсі останніх новин з
Інформаційною Вінниччиною

підпишіться на наші новини через соцмережі

Дякую, я вже підписаний на "Інформаційну Вінниччину"