Як вінничанам бути активними та здоровими в зимовий період
  • Як вінничанам бути активними та здоровими в зимовий період
17 Січня
18:15

З настанням холодів багато людей стають менш активними та відмовляються від прогулянок надворі та спортивних навантажень. Що негативно впливе на здоров’я. «Інформаційна Вінниччина» розповідає, як бути активним та здоровим, з посиланням на МОЗ.

В холодний період не хочеться виходити з будинку і активно рухатися. Що негативно сказується на здоров’ї. Більшість сезонних захворювань у зимовий період виникає через погано провітрені приміщення, сухе повітря через опалення, малорухливий спосіб життя – насамперед саме це послаблює імунітет та створює сприятливе середовище для вірусів. Тому не варто відмовлятися від фізичних вправ на свіжому повітрі.

Взимку можна обрати будь який із зимових видів спорту, адже їх дуже баато. Лижі, ковзани, сноуборд – можете обрати, що вам найбільше подобається.

Заняття на лижах тренують витривалість, а також сприяють загальному оздоровленню організму: покращується робота серцево-судинної системи, органів дихання, опорно-рухового апарату, підвищується імунітет.

Бігові лижі - це аеробні навантаження. Такі вправи допоможуть зміцнити м’язи спини, стегон, живота, ніг та рук. Крім того, це ефективний спосіб знизити вагу тіла.

Заняття гірськолижним спортом можуть принести багато задоволення та користі. Проте варто пам’ятати, що цей вид спорту вимагає ретельної підготовки, інакше є високий ризик отримати травму.

Під час катання на сноуборді тренуються практично всі групи м’язів. Заняття сноубордингом зміцнюють вестибулярний апарат, нормалізують роботу серцево-судинної та дихальної систем, а також насичують кров киснем.

Катання на ковзанах покращує спритність, координацію та гнучкість. Регулярні заняття на льоду  підвищують тонус організму, зміцнюють м’язи нижньої частини тіла та покращують настрій.

Фізична активність на свіжому повітрі нормалізує тиск і покращує самопочуття. Також зимові види спорту створюють сприятливі умови для загартовування, оскільки тренування переважно відбуваються надворі. Для катання на лижах і сноуборді необхідно виїхати за місто, де якість повітря набагато краще, що сприяє оздоровленню.

 

Для того, щоб зимовий відпочинок приніс тільки позитивні емоції та користь для здоров’я варто дотримуватись правил безпеки:

Подбайте про індивідуальну безпеку. Якщо ви обрали гірські лижі або сноуборд - обов’язково одягайте захисний шолом. Захищайте очі та шкіру від сонця, надягайте захисну маску.

Одяг має бути теплим та зручним. Задля вашої безпеки надайте перевагу яскравим принтам та вологостійким матеріалам.

Спорядження має бути підібрано за розміром.

Використовуйте тільки підготовлені траси та  схили. Не катайтесь на сноубордах чи лижах наодинці.

Обирайте маршрути, які відповідають вашій підготовці.

Перш ніж зайнятися будь-яким зимовим видом спорту, слід проконсультуватися з лікарем і з’ясувати, чи немає протипоказань до подібної фізичної активності.

Якщо зимові види спорту вам не до вподоби, то не варто відмовлятися від фізичної активності у холодну пору року. Регулярні прогулянки також можуть принести користь.

Це покращить роботу серцево-судинної системи та допоможе підготувати судини до зміни температур. Водночас прогулянки на вулиці знижують стрес та сприяють утворенню вітаміну D, що вкрай необхідний нам  в холодну та темну пору року. Важливо, щоб одяг і взуття були теплими та зручними.

Нагадаємо, вінничанам радять, як уникнути переохолодження.

Щоб отримувати новини вчасно, підписуйтесь на наш Телеграм-канал.

Фото: bt-women.com.ua

 

Автор: i-vin.info
Коментарів 0

Читайте також:

25 Лютого
З початком весни вінничанам підвищать пенсії на 11%
25 Лютого
До Вінниці їде Голова Парламенту
25 Лютого
Ситуація з коронавірусом на Вінниччині вкрай негативна
25 Лютого
До кінця літа на Вінниччині оновлять дороги
25 Лютого
На Вінниччині змагатимуться аграрії
25 Лютого
Вінничанка дослідила музичну культуру міста і створила книгу

Всі новини

14:40
Чтв
З початком весни вінничанам підвищать пенсії на 11%
12:55
Чтв
До Вінниці їде Голова Парламенту
11:20
Чтв
Ситуація з коронавірусом на Вінниччині вкрай негативна
09:50
Чтв
До кінця літа на Вінниччині оновлять дороги
08:15
Чтв
На Вінниччині змагатимуться аграрії
21:05
Срд
Вінничанка дослідила музичну культуру міста і створила книгу
19:17
Срд
«Свободу Стерненку!»: вчора Вінниця влаштувала акцію підтримки одеського політв'язня (ФОТО, ВІДЕО)
17:57
Срд
«Новий шовковий шлях» має пройти через Ямпіль і Косеуць» – експерт з Молдови
16:48
Срд
У Вінниці від коронавірусу вакцинувалась перша людина (ФОТО, ВІДЕО)
15:04
Срд
У Вінниці Туристична рада вперше за довгий час зібралася наживо
11:57
Срд
Абсолютний антирекорд: Вінниччина перша серед областей по кількості добових «ковідних» хворих
09:34
Срд
Заради дітей: вінничанин виступив з ініціативою створення фонду для онкохворих
19:10
Вт
У вінницьких Прозорих офісах з’явились мобільні номери
17:45
Вт
Відзавтра Вінниччина буде «помаранчевою»
16:32
Вт
За місяць у Вінниці оголосять переможців конкурсу «Людина року»
14:53
Вт
Ситуація з коронавірусом на Вінниччині: одужало на 50 більше, ніж захворіло
13:20
Вт
На Вінниччині цього року оновлять 165 кілометрів доріг
11:55
Вт
Вінницький самбіст задля перемоги у чемпіонаті України за тиждень схуднув на вісім кілограмів
10:38
Вт
Вінницькі школярі малювали Революцію Гідності

Будьте першими
в курсі останніх новин з
Інформаційною Вінниччиною

підпишіться на наші новини через соцмережі

Дякую, я вже підписаний на "Інформаційну Вінниччину"