Шість порад від практичного психолога

Інколи з нами стаються неприємні речі, на які різні люди реагують по різному. Хтось спокійно приймає усі виклики і ефективно їх вирішує, а хтось винить світ у несправедливості та перекладає відповідальність на усіх, крім себе. I-VIN.INFO, посилаючись на Телеграм-канал Психологічна підтримка, надає поради, які допоможуть вам перестати бути жертвою і навчитися правильно реагувати на складні події.

1. Зрозуміти, що кожної секунди, хвилини ми робимо той чи інший вибір.

Позиція жертви — це теж вибір, зроблений на основі певних переконань. 

Ми не можемо впливати на певні події, проте можемо обирати, як реагувати на них.

2. Замінити звичку постійного пошуку винних у ваших бідах на звичку пошуку варіантів вирішення проблем та виходу із кризи.

Наприклад, замість запитання «Чому саме зі мною це сталось?», «За що це мені?» прийняти ситуацію й зайнятися пошуком відповіді на запитання «І що тепер?».

Визначте усі можливі варіанти вирішення проблеми. Це набагато продуктивніше, ніж пошук винних. Хоча лише вам вирішувати: топтатися на місці чи робити крок вперед. Вибір за вами.

Під формулюванням «прийняти ситуацію» мається на увазі не цілковите підкорення обставинам, а прийняття того факту, що ви не можете впливати на якісь глобальні речі, проте можете обирати, як на них реагувати.

Наприклад, замість того, щоб сидіти під обстрілами в напівзруйнованому домі й гадати «прилетить чи ні», періодично перемикаючись на самоїдливі запитання типу «Чому саме я, за що?», можна подбати про власну безпеку й тимчасово перебратись у безпечне місце, з чітким усвідомленням того, що житло завжди можна відбудувати.

3. Якщо перед вами є складний вибір і ви не знаєте, на чому його зупинити, обирайте те, що станом на зараз для вас є найбільш вигідним.

Навіть можете прописати плюси та мінуси кожного визначеного вами варіанту й робити свій вибір на основі цього аналізу.

4. Постійне перекладання відповідальності на інших укріплює вас у позиції жертви. Кожен із нас є ковалем свого щастя. Пам'ятайте про це.

5. Любов до себе, розуміння своїх бажань та потреб і побудова власної поведінки на основі цього розуміння — зробить вас невразливими й незалежними від чужих суджень, думок, навіювань.

6. Пошук нових смислів. Навчіться сприймати будь-який досвід (навіть дуже гіркий) як можливість для власного розвитку та зростання.

Тільки вам обирати: зайняти внутрішню позицію переможця чи переможеного!

Нагадаємо, на Вінниччині облаштували 193 «пункти незламності».

Щоб отримувати новини вчасно, підписуйтесь на наш Телеграм-канал.

Фото: ua.depositphotos.com