Декілька порад від психологині ДСНС України

Під час війни у різних ситуаціях може виникнути паніка, страх, тривожність і т.д. Аби хоч трохи контролювати себе та свій стан, то для цього психологи ДСНС України розробили декілька порад. Про це повідомляє I-VIN.INFO з посиланням на допис у Фейсбуці ДСНС України.

Якщо вас охопила паніка в укритті, можна використати техніку, яка називається 5-4-3-2-1.

5. Назвіть 5 предметів, які знаходяться біля вас за різними ознаками.

4. Потім доторкніться до різних поверхонь, які навколо вас.

3. Послухайте звук, який ви зараз чуєте в укритті.

2. Відчуйте запах, який зараз навколо вас.

1. Візьміть на смак цукерку або ковток води.

Як зазначають психологи ДСНС України, це допоможе відволікти вашу увагу та взяти контроль над собою.

Наступна техніка називається «Медаль». Потрібно скласти руки, як на відео, прикласти до грудної клітини та робити легенькі постукування спочатку однією рукою, іншою, а потім двома. Також спробуйте застосувати техніку «Тигра». Детальніше про цю техніку перегляньте у відео.

Нагадаємо, для українців стали доступними безкоштовні медичні консультації.

Щоб отримувати новини вчасно, підписуйтесь на нашТелеграм-канал.

Фото і відео:зі сторінки у Фейсбуці ДСНС України